Croq'kilos, Mon programme minceur, SportGirl concept & bien-être

10 semaines pour retrouver la ligne avec Croq’Kilos

Les fêtes sont passées, les galettes, crêpes, beignets et j’en passe aussi … et si on se remettait au vert pour quelques temps ?! (Je parle pour moi hein ! ^^) Ça ne va pas du tout les copains ! Le fait de se remettre en couple et de profiter de la vie (manger n’importe quoi en fait !) m’a fait reprendre « quelques » kilos. C’est la cata, c’est la cata, c’est la catastrophe !! Certes, j’ai eu mes problèmes de dos qui n’ont pas arrangé la chose et qui ont fait que j’ai arrêté la course à pieds. Il est alors très difficile de se remettre à une activité sportive. Seulement, lorsqu’on cherche à s’habiller le matin et que l’on se rend compte que les fringues commencent à coincer ou que l’on ne supporte plus son reflet dans le miroir (ou l’appareil photo), et bien on pleure on se reprend en main !

Cela fait deux ans maintenant que je suis le programme alimentaire Croq’kilos et je vois, avec les stats du blog, que le sujet intéresse grandement dès que je parle perte de poids ou programme minceur. Certes, je n’ai pas été assidue la deuxième année, autant que la première vu que j’ai eu mes problèmes de santé … mais il n’est jamais trop tard pour se remettre en selle ! Alors j’ai décidé de tout reprendre à zéro ou presque ! Je continue sur mon Instagram à vous montrer les différents plats proposés par Croq’kilos. Mais là, je vais être plus assidue parce que je veux des résultats ! Pour ce faire, je me laisse 10 semaines qui correspondent au programme sportif Croq’Body pour retrouver la ligne ! 2 mois et 1/2 pour rentrer dans le maillot de bain sans que ça dépasse de partout … on arrivera au mois de mai : IM-PE-CCABLE !

Quel est mon programme d’attaque ?

★ Le programme alimentaire

Je reprends à la lettre, ou presque, tous les menus proposés par Croq’kilos. Pour rappel et pour les personnes qui ne connaissent pas, Croq’kilos est un rééquilibrage alimentaire qui s’appuie sur le choix d’aliments favorables à notre santé et qui augmenteront notre sensation de satiété : les aliments brûle-graisses. L’espace personnel nous donne accès aux menus, aux recettes mais aussi à plein de conseils pratiques. On a le choix entre 4 programmes : les menus à 1200 calories pour un départ express, les menus à 1500 calories pour se faire plaisir, les menus à 1800 calories pour la stabilisation et enfin les menus végétariens à 1500 calories. Je commence alors par les menus à 1200, où on mange de TOUT mais en petites quantités. Je pèse presque tout ce que je mange parce que je ne me rends pas compte que je mange trop ! Il est là le vrai défi : habituer votre estomac à manger moins ! Les repas sont rapides à préparer, faciles, et surtout délicieux ! Pour m’organiser, je cuisine parfois le dimanche pour toute la semaine ou la veille pour le lendemain, et je congèle des portions individuelles. Petit déj, déjeuner, goûter et dîner, tout est bien pensé ! Avant d’aller faire mes courses, je regarde les menus de la semaine et je me régale d’avance des petits plats proposés. Je garde dans un gros classeur toutes les recettes qui m’ont plu ! Une de mes préférées est celle du gratin de poireaux et ravioles du Dauphiné. J’ai la chance de pouvoir vous en faire profiter, enjoy !

GRATIN DE POIREAUX ET RAVIOLES DU DAUPHINÉ CROQ’KILOS

Ingrédients :

  • 120g de Ravioles du Dauphiné
  • 200g de blanc(s) de poireaux
  • 2 menthe fraîche
  • 10g de parmesan
  • 10g de crème fraîche 15%
  • Sel poivre

Étapes de préparation (10 minutes) :

Cuire le blanc de poireaux dans l’eau bouillante salée entier. Égoutter et détailler en feuilles.

Dans un plat à gratin, disposer la moité de la crème dans le fond. Ajouter les feuilles de poireaux, une plaque de ravioles, les dernières feuilles puis la dernière plaque de ravioles.

Ajouter le reste de crème et parsemer de parmesan. Passer au four et cuire 10min.

Essayez la ! vous m’en direz des nouvelles ! ^^

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★ Le programme sportif

A côté de l’alimentation, rien de tel que le sport ne serait ce que pour se motiver encore plus à faire attention et surtout pour se raffermir, se muscler ou s’allonger ! C’est bon pour le coeur, les articulations, le sang, les muscles, la tête, … tout quoi ! Je continue la course à pieds et la natation. Et je recommence le programme de gym Croq’Body.

C’est un programme sportif à réaliser sur 10 semaines environ 4 fois par semaine. Sous sa forme PDF, il contient 10 semaines d’exercices simples qui ne vous prendront que 20 à 30 minutes par jour, ponctué de jours de repos, à faire chez soi, sans équipement et accessible pour tou(te)s ! Le programme Croq’Body est sans abonnement. Il coûte seulement 14,90€ soit 1,49€ par semaine. Les résultats sont visibles dès 3 semaines, le coach Andy nous suit tout au long du programme avec ses astuces & conseils, 4 recettes exclusives Croq’Kilos sont offertes dans le programme, Justine la diététicienne nous donne plein de conseils nutrition et le programme est accessible partout sur tablettes, tel et ordi … En bonus, on trouvera avec notre programme le calendrier des exercices, 10 astuces pour bien commencer le programme, des échauffements / étirements / et explications de chaque exercice + des conseils pour favoriser sa perte de poids ! C’est très complet ! Si j’ai le temps, je les fais le matin sinon le soir en rentrant du travail après douche et préparation du repas. 3 à 4 fois par semaine, c’est largement faisable et le week-end, on est tranquille !

A côté de ça, il ne faut surtout pas oublier de boire beaucoup ! Je vous l’ai déjà expliqué, c’est là l’un des secrets pour la perte de poids : S’HYDRATER ! Pour cela, j’utilise l’infuseur détox qui permet avec sa tige d’infusion de mettre vos fruits, légumes et herbes sans qu’ils tombent tout en apportant une saveur à l’eau. Je vous en avais parlé déjà cet été parce que parfois on est lassé de boire de l’eau plate. Avec cette petite bouteille, c’est top parce que je mets souvent des tranches d’oranges et/ou de citrons, je laisse infuser la nuit et ça donne un super bon goût à l’eau le lendemain. Généralement, elle n’a pas le temps de faire toute la journée ! Avec sa forme pratique aussi bien pour faire du sport mais aussi pour le quotidien, on peut la transporter partout. Elle est en vente sur le site également.

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★ Le programme soins

Enfin, avec le programme alimentaire et sportif, on ajoute des soins pour bien raffermir tout ça avec le coffret jambes parfaites en faisant la chasse à la cellulite !

Ce coffret est composé de la ventouse Cellucup, d’une huile « huile de coude » de Cellucup ainsi que le livret « Ma routine jambes parfaites by Croq’Kilos » pour une silhouette lissée et affinée ! Adieu la cellulite, à nous les belles gambettes ! Le livret est très bien réalisé puisqu’il explique toute la marche à suivre pour utiliser la cup et distille des petites recettes minceur sur 7 jours. Je teste pendant ces 10 semaines et je reviens vous faire un avant- après et vous dire ce que j’en pense.

Le coffret complet coûte 27,90€.

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★ Bon Plan

Avec le code promo CELLU25 , vous avez 25% sur les produits de la boutique dans la catégorie anti-cellulite à partir du 1/03 et valable jusqu’au 30/03/18 !

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★ Foire aux questions

Enfin, j’ai reçu de nombreuses questions sur ce programme. J’ai répondu à pas mal d’entre elles sur mes précédents posts, je vous invite à cliquer sur la catégorie Croq’kilos de mon blog ! Mais je vais répondre à vos derniers commentaires ici :

 « Comment gères-tu les repas du midi ? Tu manges à la maison ou à l’extérieur ?
Je mange à l’extérieur et les repas croq’kilo du midi ne sont généralement pas « amenables » dans une boite (surtout que j’ai pas de micro ondes ici). »

Audrey891 : Je prépare mes repas la veille au soir pour pouvoir les emmener au bureau. Nous avons un micro ondes donc c’est plus facile à suivre. En revanche, lorsque je mange à l’extérieur, je fais en sorte de prendre des plats végé ou ceux qui craignent le moins en terme de calories ! Je ne prends pas de dessert et je finis par un café. Si tu sais que tu vas avoir un repas riche le midi, limite toi le soir avec une soupe ou une salade et un fruit ou un dessert CK. Tu as un onglet avec toutes les recettes où tu peux choisir en fonction des calories.

☆ « Bonsoir J ai pris 12kg du a un dérèglement des glandes sureinales et je n arrive pas a les perdre .pouvez vous m aider« 

Marces : Je peux que t’encourager à essayer ce rééquilibrage alimentaire parce que je t’avoue que je ne connais pas ce genre de problème et je ne suis pas médecin …

☆ « J avais une petite question comment prend tu le psyllium blond et à quelle frequence ? La pharmacienne me l a vendu sous forme de petite graine . J’étais sous graine de lin ms c est un peu chiant de les moudre à chaque fois . » « je suis très intéressée par le psyllium blond et j’aimerai savoir quelle quantité et à quel moment de la journée tu prends cette plante.« 

Sabine & Caro : Je l’achète en magasin bio, il est sous forme de poudre. Je le mélange à la compote parce que j’ai du mal à l’avaler dans un verre d’eau. C’est pas super bon ! Je mets une grosse cuillère à soupe dedans, une fois par jour, le matin. Ça me suffit !

Je pense avoir répondu à la plupart de vos questionnements. N’hésitez pas si vous en avez d’autres ! Vous voyez, ce programme est vraiment complet et tout est fait pour nous faciliter la vie dans la perte de poids … Je sais que cette méthode fonctionne alors j’ai d’autant plus confiance en elle ! Mais c’est comme tout, il faut être disciplinée. Il n’y a pas de secret !

Je vous ferais un avant-après au bout des 10 semaines … celle là de motivation ! … et en maillot de bain (le même pour éviter les réflexions désobligeantes !) pour vous rendre compte de l’évolution (j’ai pas intérêt à me lourder sinon je suis mal ! haha !!). J’espère vous avoir motivée à faire comme moi … et si vous manquez de motivation ou si vous avez des questions, n’hésitez pas à vous inscrire sur la page Facebook de la team Croq’kilos . On y trouve plein de conseils, d’astuces, de nouveaux produits, on se partage des recettes ! … C’est une véritable petite communauté de gourmandes et de gourmands !

Je vous donne rendez-vous dans deux mois 1/2 … même si d’ici là, je reviendrai vous parler de tout ça ! Souhaitez moi bonne chance ! (surtout avec Pâques qui arrive à la fin du mois …) Haha !!  Alors qui en est ?

Rendez-vous sur Hellocoton !

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