{"id":19503,"date":"2016-02-29T18:30:01","date_gmt":"2016-02-29T17:30:01","guid":{"rendered":"http:\/\/www.au-pays-des-merveilles.com\/blog\/?p=19503"},"modified":"2019-06-23T15:28:45","modified_gmt":"2019-06-23T13:28:45","slug":"bilan-1-mois-croqkilos","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.au-pays-des-merveilles.com\/blog\/2016\/02\/29\/bilan-1-mois-croqkilos\/","title":{"rendered":"Bilan apr\u00e8s 1 mois de r\u00e9\u00e9quilibrage alimentaire Croq’kilos"},"content":{"rendered":"

\"index\"<\/p>\n

🔹<\/u><\/i>– 4,5 kgs avec + ou – 500 gr selon les jours<\/i><\/u>
\n🔹<\/u><\/i> + 2 kgs de muscles (l’hallu !!)
\n🔹<\/u><\/i> je suis pass\u00e9e de 31,5 % de graisse corporelle \u00e0 28,2 % !!<\/p>\n

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J’avoue que je suis bluff\u00e9e ! Bluff\u00e9e par la facilit\u00e9 \u00e0 laquelle j’ai suivi ce programme de r\u00e9\u00e9quilibrage alimentaire Croq’kilos, bluff\u00e9e par les r\u00e9sultats & bluff\u00e9e par la rapidit\u00e9 \u00e0 laquelle j’ai pu les obtenir ! Je reste autant motiv\u00e9e et conquise par le programme que depuis les 15 premiers jours<\/a>.<\/p>\n

Alors je ne vais pas r\u00e9p\u00e9ter ce que j’ai dit concernant la pr\u00e9sentation de Croq’kilos\u00a0 mais je vais vous donner mon ressenti sur ce mois pass\u00e9 avec ce programme … En revanche, je vais r\u00e9pondre aux questions et commentaires que je re\u00e7ois r\u00e9guli\u00e8rement ! Mais je vais surtout vous \u00f4ter de la t\u00eate certains pr\u00e9jug\u00e9s, a priori (appelez \u00e7a comme vous voulez !) que certaines pourraient avoir sur ce \u00ab\u00a0r\u00e9gime\u00a0\u00bb !<\/p>\n

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Concernant mon poids<\/strong> : effectivement, je n’ai pas trop boug\u00e9 depuis 15 jours vu que j’oscille entre 500 gr et 1 kilo des 4 kilos perdus les premi\u00e8res semaines. Je le sais parce qu’il s’av\u00e8re que je me suis pes\u00e9e plusieurs fois pendant la semaine vu que je teste une nouvelle balance tr\u00e8s perfectionn\u00e9e<\/a> qui indique moultes informations sur mon corps ! Sinon, je ne me p\u00e8se qu’une fois toutes les morts de Pape, c’est dire !! Du coup, je voudrais en rassurer certaines parce que parfois je vois quelques r\u00e9gimeuses s’inqui\u00e9ter que du jour au lendemain, elles prennent 1 ou 2 kilos ou n’ont perdu que 300 gr … au secours !! Les filles, les filles, les filles … faut arr\u00eater avec la balance ! 1 fois par semaine c’est largement suffisant ! Et quand bien m\u00eame celle-ci annonce quelques grammes en plus, c’est NORMAL ! L’eau repr\u00e9sente 50% \u00e0 60% de notre poids donc le chiffre sur la balance peut varier d’un jour \u00e0 l’autre de + ou – 2 kilos. Donc no stress ! La chaleur, les probl\u00e8mes de circulation du sang, les syndromes pr\u00e9menstruels, la grossesse … sont autant de facteurs qui peuvent aussi favoriser la r\u00e9tention d’eau. C’est pour cela qu’il ne faut pas h\u00e9siter \u00e0 boire, boire et boire (de l’eau hein !) pour \u00e9liminer les d\u00e9chets et toxines contenus dans l’organisme. Je n’ai jamais autant bu de th\u00e9 vert, de th\u00e9 d\u00e9tox, de tisane br\u00fble-graisses, de tisane aux plantes … pour me forcer \u00e0 boire ! Et maintenant c’est devenu une habitude quotidienne et je me fais un plaisir de d\u00e9couvrir et red\u00e9couvrir le th\u00e9 et les tisanes !<\/p>\n

De plus, j’ai repris le sport \u00e0 savoir 2 \u00e0 3 courses \u00e0 pied par semaine, et surtout du gainage et des squats tous les matins ! Et comme, je vous le rappelle, les muscles p\u00e8sent plus lourds que la graisse, et bien je prends de la masse et donc le chiffre sur la balance ne baisse pas ! En revanche, celui concernant la graisse corporelle a bien chut\u00e9 ! Donc si vous venez de commencer ou de recommencer une activit\u00e9 physique, ne vous inqui\u00e9tez pas si votre poids ne descend pas ! Un truc de bien \u00e0 faire et que je devrais faire d’ailleurs c’est de prendre ses mensurations … parce que je peux vous dire que vous allez avoir des surprises ! Rien qu’en essayant des fringues remis\u00e9es au placard depuis des ann\u00e9es parce qu’on ne rentre plus dedans, \u00e7a motive d’autant !<\/p>\n

Enfin, il faut MANGER !! Certaines ne comprennent pas parce qu’\u00e0 la fin de la journ\u00e9e elles font des petits quotas caloriques et s’\u00e9tonnent de ne pas maigrir ! Et oui normal Josette ! ^^C’est parce que ton corps stocke ! Il a peur donc il stocke et donc tu maigris pas ! Pour maigrir il faut manger et ne pas s’affamer ! Moi c’est pas mon cas, vu que j’ai plut\u00f4t tendance \u00e0 le d\u00e9passer en grosse gourmande que je suis ! Du coup, je m’amuse \u00e0 chercher sur le net des recettes plus l\u00e9g\u00e8res de grands classiques de la cuisine ! J’ai red\u00e9couvert le plaisir de cuisiner avec ce r\u00e9\u00e9quilibrage alimentaire, \u00e0 manger des l\u00e9gumes comme les \u00e9pinards que je ne mangeais pas avant, \u00e0 essayer de nouveaux mets comme le smoothie bowl (j’adore ce plat !!), des graines (de chia – kesseuc\u00e9 ?!!<\/em> – des baies de goji – des quoi ?!!<\/em>)\u00a0 … Bref, je n’y vois que du positif et visiblement \u00e7a me r\u00e9ussit !<\/p>\n

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Concernant les questions, interrogations et angoisses que vous pouvez avoir<\/strong> :<\/p>\n

– OUIIIIiiiiii ! ce r\u00e9\u00e9quilibrage marche ! J’en suis la preuve vivante ! Je ne suis pas r\u00e9mun\u00e9r\u00e9e pour en dire du bien ! Je n’ai pas d’actions chez eux (bien dommage d’ailleurs …) donc je n’ai aucun int\u00e9r\u00eat \u00e0 dire que c’est le top si \u00e7a ne l’est pas !<\/div>\n
– je ne suis pas \u00e0 la lettre les menus donn\u00e9s puisque je fais aussi en fonction du temps dont je dispose, de mon travail, des soir\u00e9es … mais je veille toujours \u00e0 ne pas d\u00e9passer les 1500-1600 calories par jour !<\/div>\n
– je mange tout ce que je veux … enfin quand je dis \u00e7a, je dis surtout qu’il n’y a pas d’aliment interdit … je mange m\u00eame du chocolat, des viennoiseries, des madeleines, des g\u00e2teaux, du fromage, de la charcuterie, des frites … enfin tout quoi ! \u00e0 partir du moment o\u00f9 vous comptez vos calories et que vous ne d\u00e9passez pas le quota, on mincit !
\n– concernant le budget courses, je n’ai pas vu de r\u00e9elle diff\u00e9rence. Il n’a pas augment\u00e9 et au contraire, je trouve que je g\u00e8re mieux vu que je n’ach\u00e8te que ce qui est pr\u00e9vu sur la liste de courses fournie dans le programme !
\n– j’essaie de ne pas faire de gaspillage car l’astuce est qu’au lieu de r\u00e9aliser les recettes que pour 1 personne, je les fais pour 2 voir 4 comme la quiche, et comme \u00e7a, je cong\u00e8le les parts restantes pour pouvoir m’en resservir si je n’ai pas le temps de cuisiner le soir ou avec la lunch box du midi.
\n– on peut changer de programme en cours de r\u00e9gime entre 1200 cal, 1500 cal ou le v\u00e9g\u00e9tarien. On me demande souvent des exemples de menus mais lorsque vous \u00eates inscrite, il suffit d’aller dans votre compte et de changer votre abonnement !
\n– je ne peux pas vous donner les recettes car elles sont r\u00e9serv\u00e9es en exclu aux abonn\u00e9s de Croq’kilos mais vous pouvez retrouvez des recettes exclusives sur le groupe FB : Team Croq’Kilos<\/a>
\n– concernant la stabilisation, elle n’est pas pr\u00e9vue dans le programme pour l’instant mais il suffit de remonter votre quota calorique \u00e0 1800 pour passer dans cette phase
\n– si vous manquez de motivation ou que vous avez des questions, n’h\u00e9sitez pas \u00e0 vous inscrire sur la page Facebook de la team Croq’kilos <\/a>. On y trouve plein de conseils, d’astuces, de nouveaux produits, … On rencontre des gourmands et des gourmandes ! On se partage des recettes ! C’est top !<\/div>\n
– enfin, parfois le site bugue … en m\u00eame temps, il est tout jeune donc on ne s\u2019\u00e9nerve pas et en plus l’\u00e9quipe est tr\u00e8s r\u00e9active et r\u00e9pond rapidement \u00e0 tous vos questionnements !<\/div>\n
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Sur ce, je continue dans ma lanc\u00e9e et je vais y ajouter un peu plus de sport … je vous en reparle tout bient\u00f4t ! Rendez vous dans 15 jours ! …<\/div>\n
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Vers la rubrique Croq’kilos<\/a><\/div>\n
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🔹– 4,5 kgs avec + ou – 500 gr selon les jours 🔹 + 2 kgs de muscles (l’hallu !!) 🔹 je suis pass\u00e9e de 31,5 % de graisse corporelle \u00e0 28,2 % !! J’avoue que je suis bluff\u00e9e ! Bluff\u00e9e par la facilit\u00e9 \u00e0 laquelle j’ai suivi ce programme de r\u00e9\u00e9quilibrage alimentaire Croq’kilos, bluff\u00e9e<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[6,1700,37],"tags":[49,1452,521,1459,502],"class_list":["post-19503","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-beautiful-girl","category-croqkilos","category-mon-programme-minceur","tag-beaute","tag-croq-kilos","tag-diet","tag-reequilibrage-alimentaire","tag-regime"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.au-pays-des-merveilles.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/19503","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.au-pays-des-merveilles.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.au-pays-des-merveilles.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.au-pays-des-merveilles.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.au-pays-des-merveilles.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=19503"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.au-pays-des-merveilles.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/19503\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.au-pays-des-merveilles.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=19503"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.au-pays-des-merveilles.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=19503"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.au-pays-des-merveilles.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=19503"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}