{"id":19964,"date":"2016-08-24T09:00:38","date_gmt":"2016-08-24T07:00:38","guid":{"rendered":"http:\/\/www.au-pays-des-merveilles.com\/blog\/?p=19964"},"modified":"2019-03-22T17:16:53","modified_gmt":"2019-03-22T15:16:53","slug":"my-miracle-routine","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.au-pays-des-merveilles.com\/blog\/2016\/08\/24\/my-miracle-routine\/","title":{"rendered":"My Miracle Routine"},"content":{"rendered":"

\"bonheur\"<\/p>\n

Certain(e)s trouvent \u00e7a ridicule, pour d’autres leur vie s’est transform\u00e9e … de quoi je parle ? Je parle de se lever 1h30 voire 2h avant votre r\u00e9veil habituel et de profiter de ces moments aux aurores pour faire tout ce dont vous n’avez pas le temps de faire habituellement : prendre soin de vous ! Prendre soin de votre corps mais aussi et surtout de votre esprit !<\/p>\n

Je sais que ce n’est pas nouveau puisque la traduction fran\u00e7aise du c\u00e9l\u00e8bre livre de Hal Elrod \u00ab\u00a0Miracle Morning\u00a0\u00bb<\/a> est sortie en mars de cette ann\u00e9e. Il me semblait en avoir entendu parler il y a quelques mois mais je vous avoue que je n’y avais pas pr\u00eat\u00e9 forc\u00e9ment attention. Et c’est au d\u00e9tour d’un rayon chez le libraire que j’ai d\u00e9couvert ce livre. Apr\u00e8s avoir lu \u00ab\u00a0Une m\u00e9moire infaillible<\/a>\u00a0\u00bb de S\u00e9bastien Martinez, ma r\u00e9v\u00e9lation de l’ann\u00e9e (rien que \u00e7a), j’\u00e9tais \u00e0 la recherche d’autres bouquins sur comment am\u00e9liorer au max mon temps de r\u00e9vision, des livres sur la confiance en soi, sur la motivation, sur le d\u00e9veloppement personnel … et je suis tomb\u00e9e sur cette fameuse m\u00e9thode des l\u00e8ves-t\u00f4t o\u00f9 tout se joue avant 8h du mat !<\/p>\n

\"mr\"<\/p>\n

Alors, me lever \u00e0 5h du matin, je vais vous le dire tout de suite : \u00e7a n’est pas du tout compliqu\u00e9 pour moi car j’ai toujours \u00e9t\u00e9 une l\u00e8ve-t\u00f4t. Depuis toute petite, je n’ai jamais aim\u00e9 dormir ! M\u00eame si en vieillissant, je vous avoue que plus \u00e7a va et plus j’aime \u00e7a\u00a0 (haha)… mais je suis plut\u00f4t une adepte de la sieste que de la grasse mat’. Je d\u00e9testais \u00e7a me r\u00e9veiller \u00e0 midi, m\u00eame lorsque je sortais en boite la veille. J’avais l’impression d’avoir perdu ma journ\u00e9e. Donc, \u00e7a n’a pas \u00e9t\u00e9 un supplice de me lever \u00e0 5h30. En revanche, ce nouveau rituel m’aide \u00e0 structurer mon matin et surtout \u00e0 faire des choses que je ne faisais pas avant ou du moins que je n’avais plus l’habitude de faire. Et pour \u00e7a, c’est chouette de voir, via les r\u00e9seaux sociaux et le nombre grandissant de groupes sur le MM (Miracle Morning), que je ne suis pas la seule \u00e0 l’appr\u00e9cier. Je m’explique.<\/p>\n

Si vous ne souhaitez pas acheter le livre, vous pouvez toujours en avoir un long r\u00e9sum\u00e9 sur le site de Laura Mabille<\/a>, une mine d’or sur cette routine. Elle donne gracieusement des r\u00e9sum\u00e9s de livre sur le d\u00e9veloppement personnel. Pratique pour les personnes qui ne lisent pas l’anglais ! C’est top, allez y faire un tour si cela vous int\u00e9resse !<\/em><\/p>\n

En fait, avant (mais \u00e7a c’\u00e9tait avant !), j’\u00e9tais la reine du \u00ab\u00a0snooze\u00a0\u00bb … t’appuies sur le r\u00e9veil d\u00e8s qu’il se met \u00e0 sonner … Encore 5 minutes … Allez, encore 5 petites minutes … Ca va, je suis laaaarge, j’ai mis le r\u00e9veil plus t\u00f4t, encore 5 minutes … Rhaaaa 5 toutes petites minutes encore … les derni\u00e8res … Et l\u00e0 tu ne te r\u00e9veilles plus et tu fais un bond de 2 m\u00e8tres dans le lit quand tu t’aper\u00e7ois que tu t’es en fait endormie 1 h … Vl\u00e0 le r\u00e9veil \u00e0 l’arrache et tout le reste qui suit ! Je d\u00e9teste \u00e7a !! Avec cette routine, \u00e7a ne risque pas d’arriver ou du moins si vous avez du mal au d\u00e9but, vous savez que vous avez encore \u00ab\u00a0un peu\u00a0\u00bb de temps devant vous ! Cela \u00e9tant, j’ai d\u00e9couvert (via je ne sais plus quel site … \u00e0 force de lire des trucs de partout, je m’y perds !) une appli qui enregistre nos diff\u00e9rents cycles de sommeil et nous r\u00e9veille lorsque nous sommes en phase d’\u00e9veil. Ca fait 15 jours que je l’utilise, je la trouve topissime ! Elle s’appelle Sleep Cycle<\/a> sur iPhone, j’imagine qu’elle existe pour Android aussi. Je me suis mis le r\u00e9veil aux Cara\u00efbes avec les petits oiseaux, toussa toussa … et je n’ai aucune difficult\u00e9 \u00e0 me lever. Je ne suis pas du tout fatigu\u00e9e m\u00eame \u00e0 5h30 du mat ! Je ne sais pas comment marche ce truc, c’est magique !<\/p>\n

Ensuite, vient toute la miracle routine du matin ! Je vais vous donner la mienne mais c’est pas dit que je change de temps en temps en fonction du temps que j’ai, et de la fa\u00e7on dont je suis lun\u00e9e … c’est vraiment personnel. A vous de l’adapter.<\/p>\n

Dans les grandes lignes, voici ce que l’auteur pr\u00e9conise :<\/p>\n

\"savers\"<\/p>\n

A son r\u00e9veil, il r\u00e9alise 6 activit\u00e9s \u00e0 fort potentiel (la fameuse m\u00e9thode S.A.V.E.R.S) :<\/div>\n
– Silence<\/strong> : s\u2019asseoir en silence, prier, m\u00e9diter, se concentrer sur sa respiration, pendant 10 minutes -> permet d\u2019\u00e9vacuer le stress, de se calmer, se sentir paisible. Se sentir EN PAIX.<\/div>\n
– Affirmations<\/strong> : \u00c9crivez ce que vous souhaitez dans la vie, qui vous voulez \u00eatre, ce que vous voulez changer. Se sentir EN CONTR\u00d4LE.<\/div>\n
– Visualisation<\/strong> : regardez votre vision board, \u00e0 chaque image qui le compose, faire une pause, fermer les yeux et ressentir ce que ce serait de l\u2019avoir dans sa vie. Se sentir INSPIR\u00c9.<\/div>\n
– Faire du sport<\/strong> : Pompes\/abdos, exercices, yoga, …<\/div>\n
– Lire<\/strong> : lire un livre de d\u00e9veloppement personnel, prendre en note ce qui nous semble int\u00e9ressant et essayer de l\u2019appliquer dans la journ\u00e9e. Se sentir MOTIV\u00c9.<\/div>\n
– Tenir un journal<\/strong> : \u00c9crire ce pour quoi on est reconnaissant. Se sentir RECONNAISSANT.<\/div>\n
<\/div>\n
\"yoga\"<\/div>\n
Perso, et pour le moment, je zappe deux \u00e9tapes mais il n’est pas dit que je m’y mette incessamment sous peu car parait il que \u00e7a fonctionne … ! J’essaie d\u00e9j\u00e0 de me familiariser avec les diff\u00e9rentes \u00e9tapes. J’annonce :<\/div>\n
<\/div>\n
– 5h30 : r\u00e9veil<\/strong>. Pipi (ben oui !!). Je donne \u00e0 manger au chat (parce qu’elle, elle en a rien \u00e0 carrer de ton truc, elle a la dalle !!) . Boire jus de citron dans de l’eau ti\u00e8de. Prendre vitamines, magn\u00e9sium marin, probiotiques et compl\u00e9ments alimentaires aux noms improbables (oui je suis en p\u00e9riode de concours je vous le rappelle … c’est placebo je sais mais moi \u00e7a me fait du bien ! hihi).<\/div>\n
\"meditation\"<\/div>\n
– 5h40 : m\u00e9ditation<\/strong>. Oui, grande r\u00e9v\u00e9lation ! Le matin, je consacre pas moins de 20 minutes \u00e0 m\u00e9diter. Alors, je d\u00e9bute hein donc pas s\u00fbre de faire bien mais en tout cas, \u00e7a m’apaise et je suis dans ma bulle. Moi, de toute fa\u00e7on, tout ce qui me fait du bien je prends ! Pour cela, j’utilise l’appli Petit Bambou<\/a>. Elle est tr\u00e8s connue. Et c’est vrai que les 10 premi\u00e8res s\u00e9ances D\u00e9couverte m’avaient plu, donc je me suis abonn\u00e9e. Je suis en train d’\u00e9couter les Fondamentaux et en m\u00eame temps les s\u00e9ances pour les Examens et Concours, c’est top ! Essayez, vous verrez ! Cette routine matinale m’astreint \u00e0 les faire quotidiennement donc je ne risque pas d’oublier !<\/div>\n
\u00a0\"14051692_10154526006274078_1925657981069695409_n\"<\/div>\n
<\/div>\n
– 6h : lecture<\/strong>. Alors \u00e7a c’est chouette parce que je vous avoue que je lisais JAMAIS le matin. Je ne sais pas pourquoi mais dans ma t\u00eate, la lecture \u00e9tait r\u00e9serv\u00e9e pour le soir. Chose sans int\u00e9r\u00eat lorsqu’apr\u00e8s 2 pages (voire 1), tu t’endors ! Alors que l\u00e0, tu commences ta journ\u00e9e donc tu es plus ouverte \u00e0 de nouvelles connaissances ! Je kiffe ! De toute fa\u00e7on, je suis une grande lectrice donc c’est vraiment que du bonheur ! En ce moment, je termine le livre de Laurent Gounelle \u00ab\u00a0Le jour o\u00f9 j’ai appris \u00e0 vivre<\/a>\u00ab\u00a0, qui est tr\u00e8s chouette et tr\u00e8s inspirant. D’ailleurs, je m’amuse \u00e0 relever toutes les petites phrases importantes, inspirantes, les affirmations qui m’int\u00e9ressent dans mon carnet pour ne pas les oublier … En parlant de carnet …<\/div>\n
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\"bujo\"<\/div>\n
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– 6h20 : l’\u00e9criture<\/strong>. Alors l\u00e0, c’est pareil ! La REVELATION : le Bullet Journal<\/a> ! Un agenda, un carnet de bord, un journal, un planner, un pense-b\u00eate … c’est tout \u00e0 la fois ! Pourquoi ? Parce qu’il est personnalisable \u00e0 l’infini ! Je me suis calm\u00e9e mais il y a longtemps que je collectionnais les agendas, les carnets, les cahiers de texte … c’\u00e9tait n’importe quoi ! A tel point que je ne savais plus v\u00e9ritablement o\u00f9 \u00e9crire mes RDV, mes listes, … car aucun ne me plaisait vraiment. Et l\u00e0, c’est carr\u00e9ment mieux vu que c’est un carnet que l’on personnalise \u00e0 volont\u00e9. J’adore ! Je vous ferais un article plus long si vous le souhaitez parce qu’il est difficile de tout vous expliquer succinctement … En revanche, je vous invite \u00e0 aller sur l’article de Soha Hana<\/a> si vous souhaitez en commencer un (je vous donne ce lien parce que le site officiel est en anglais) ou encore sur cet article<\/a> ou celui-ci <\/a>pour voir un peu en quoi \u00e7a consiste. J’ai commenc\u00e9 le mien avec un carnet achet\u00e9 chez LIDL<\/a> , inutile de se ruiner, qui est tr\u00e8s bien mais qui n’a pas les petits pointill\u00e9s et je suis pas fan du papier que je trouve finalement trop \u00e9pais. Alors j’ai command\u00e9 le famous carnet au non impronon\u00e7able : le Leuchtturm1917<\/span><\/a> en jaune (couleur du soleil *** !!) mais victimes de leur succ\u00e8s, ils ne me l’enverront que mi septembre ! Les Moleskine sont tr\u00e8s bien aussi mais le papier est plus fin ! C’est bien, \u00e7a va relancer l’\u00e9conomie du carnet et de l’agenda cette histoire ! Vous avez pleiiiin de sites US ou autres d’ailleurs sur la personnalisation des BuJo (diminutif officiel du Bullet Journal !) … cela \u00e9tant, j’aime bien quand c’est sobre et qu’il n’y a pas trop de chichis sinon on ne s’y retrouve plus ! Quand je vois certains comptes sur Instagram, il y a vraiment des oeuvres d’art ! Encore faut il avoir le temps pour \u00e7a …<\/div>\n
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\"run\"<\/div>\n
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– 6h30 : le sport<\/strong>. J’ai repris avec plaisir mon appli 7 min workout<\/a> qui, comme son nom l’indique, permet de faire de l’exercice physique en 7 minutes ou encore du Yoga avec Asana Rebel <\/a>! C’est pas mal mais c’est payant ! Alors vous avez toujours les vid\u00e9os sur YouTube, GymDirect ou encore le Domyos Live mais \u00e0 cette heure l\u00e0, pas s\u00fbre qu’il y ait des s\u00e9ances ! Comme je suis en vacances actuellement, je vais courir. C’est bien la seule chose qui me donne l’impression de faire vraiment du sport. Je suis encore une d\u00e9butante en la mati\u00e8re mais je m’accroche ! J’utilise les appli Nike + et RunKeeper (qui est reli\u00e9e d’ailleurs \u00e0 Sleep Cycle). Mais il faut que je change mon matos parce que mes runnings sont mortes … En fait, je me rends compte que les Nike Free Run me conviennent plus que les autres paires de chaussures pour courir. Ce sont de v\u00e9ritables chaussons et elles sont vraiment hyper l\u00e9g\u00e8res. J’en ai vu une paire sur mon site Spartoo<\/a>, mon fournisseur officiel de running ! Ben oui, il y a toujours des codes promo ou des r\u00e9ductions temporaires donc sur une paire de baskets, ce n’est pas n\u00e9gligeable. L\u00e0, par exemple, vous voyez celles ci (sont pas trop belles la v\u00e9rit\u00e9 ?!!) : les Nike Free Run<\/a> Distance W en violet sont \u00e0 129\u20ac mais il y a 20% de r\u00e9duc avec le code PRIXDOUX<\/strong> … Elles sont dans mon panier hein … voil\u00e0 voil\u00e0 … je sens que je vais cliquer ! Je vais pas me chauffer longtemps !<\/div>\n
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\u00a0Bref, tout \u00e7a pour dire, que je ne sais pas si c’est une bonne id\u00e9e ce MM finalement parce que \u00e7a me fait acheter ! Non je plaisante ! C’est pas vrai en plus parce que justement dans mon BuJo j’ai un tableau pour les cadeaux … une sorte de cagnotte o\u00f9 chaque semaine je m’oblige \u00e0 mettre de c\u00f4t\u00e9 des petites sommes … Je peux vous dire qu’\u00e0 la fin de l’ann\u00e9e, \u00e7a fait une jolie somme sans s’en rendre compte. Je vous explique tout \u00e7a prochainement !<\/div>\n
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Voil\u00e0, comme vous le voyez, \u00e0 7h, c’est pli\u00e9 ! Je prends la douche, je petit d\u00e9jeune et je me pr\u00e9pare pour une nouvelle journ\u00e9e, en plein forme de bonne heure et de bonne humeur !\u00a0 Je ne fais pas encore les affirmations et la visualisation mais \u00e7a ne saurait tarder. Pour l’instant, je me concentre sur ces \u00e9tapes afin d’en faire des habitudes. Il s’av\u00e8re que je suis dans une p\u00e9riode de changements actuellement. A force de lire des livres sur le d\u00e9veloppement personnel ou de regarder des conf\u00e9rences du style de Franck Nicolas<\/a>, David Laroche<\/a>, les conf\u00e9rences TED<\/a> … j’ai pris conscience que pas mal de choses n’allaient pas dans ma vie. Alors peut \u00eatre que ce genre de m\u00e9thode peut m’aider \u00e0 \u00e9voluer et \u00e0 avancer plus vite et mieux. Je vous dirais ce qu’il en est dans 6 mois si vous le souhaitez, voire m\u00eame moins d’ailleurs vu que je serais fix\u00e9e \u00e0 la fin de l’ann\u00e9e.<\/div>\n
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Vous connaissiez cette routine ? Vous l’appliquez vous m\u00eame ? Dites moi dans les commentaires si c’est le cas … J’ai d’ailleurs des petites surprises \u00e0 vous faire gagner. Je vous en reparle tr\u00e8s vite. Il faut que je me concentre maintenant sur mes t\u00e2ches de la journ\u00e9e ! Parce que si on veut que tout cela fonctionne, il faut passer \u00e0 l’action !<\/div>\n
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Belle journ\u00e9e !<\/div>\n
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\"affirmation\"<\/div>\n
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Certain(e)s trouvent \u00e7a ridicule, pour d’autres leur vie s’est transform\u00e9e … de quoi je parle ? Je parle de se lever 1h30 voire 2h avant votre r\u00e9veil habituel et de profiter de ces moments aux aurores pour faire tout ce dont vous n’avez pas le temps de faire habituellement : prendre soin de vous !<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[6,1696,22],"tags":[1542,1541,1547,1549,1498,280,1545,1539,1540,167,1546,1544,905,1303,164,1543,930,1548],"class_list":["post-19964","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-beautiful-girl","category-livres","category-sportgirl","tag-bujo","tag-bullet-journal","tag-david-laroche","tag-developpement-personnel","tag-franck-nicolas","tag-iphone","tag-leuchtturm1917","tag-miracle-morning","tag-morning-routine","tag-nike","tag-nike-plus","tag-petit-bambou","tag-routine","tag-run","tag-running","tag-sleep-cycle","tag-spartoo","tag-ted"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.au-pays-des-merveilles.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/19964","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.au-pays-des-merveilles.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.au-pays-des-merveilles.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.au-pays-des-merveilles.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.au-pays-des-merveilles.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=19964"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.au-pays-des-merveilles.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/19964\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.au-pays-des-merveilles.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=19964"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.au-pays-des-merveilles.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=19964"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.au-pays-des-merveilles.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=19964"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}