{"id":21666,"date":"2018-03-09T07:50:28","date_gmt":"2018-03-09T06:50:28","guid":{"rendered":"http:\/\/www.au-pays-des-merveilles.com\/blog\/?p=21666"},"modified":"2019-06-23T15:28:45","modified_gmt":"2019-06-23T13:28:45","slug":"10-semaines-pour-retrouver-la-ligne-avec-croqkilos","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.au-pays-des-merveilles.com\/blog\/2018\/03\/09\/10-semaines-pour-retrouver-la-ligne-avec-croqkilos\/","title":{"rendered":"10 semaines pour retrouver la ligne avec Croq’Kilos"},"content":{"rendered":"

Les f\u00eates sont pass\u00e9es, les galettes, cr\u00eapes, beignets et j’en passe aussi … et si on se remettait au vert pour quelques temps ?! (Je parle pour moi hein ! ^^) <\/em>\u00c7a ne va pas du tout les copains ! Le fait de se remettre en couple et de profiter de la vie (manger n’importe quoi en fait<\/em> !) m’a fait reprendre \u00ab\u00a0quelques\u00a0\u00bb kilos. C’est la cata, c’est la cata, c’est la catastrophe !! Certes, j’ai eu mes probl\u00e8mes de dos qui n’ont pas arrang\u00e9 la chose et qui ont fait que j’ai arr\u00eat\u00e9 la course \u00e0 pieds. Il est alors tr\u00e8s difficile de se remettre \u00e0 une activit\u00e9 sportive. Seulement, lorsqu’on cherche \u00e0 s’habiller le matin et que l’on se rend compte que les fringues commencent \u00e0 coincer ou que l’on ne supporte plus son reflet dans le miroir (ou l’appareil photo<\/em>), et bien on pleure<\/del> on se reprend en main !<\/p>\n

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Cela fait deux ans maintenant que je suis le programme alimentaire Croq’kilos et je vois, avec les stats du blog, que le sujet int\u00e9resse grandement d\u00e8s que je parle perte de poids ou programme minceur. Certes, je n’ai pas \u00e9t\u00e9 assidue la deuxi\u00e8me ann\u00e9e, autant que la premi\u00e8re vu que j’ai eu mes probl\u00e8mes de sant\u00e9 … mais il n’est jamais trop tard pour se remettre en selle ! Alors j’ai d\u00e9cid\u00e9 de tout reprendre \u00e0 z\u00e9ro ou presque ! Je continue sur mon Instagram<\/a> \u00e0 vous montrer les diff\u00e9rents plats propos\u00e9s par Croq’kilos. Mais l\u00e0, je vais \u00eatre plus assidue parce que je veux des r\u00e9sultats ! Pour ce faire, je me laisse 10 semaines qui correspondent au programme sportif Croq’Body pour retrouver la ligne ! 2 mois et 1\/2 pour rentrer dans le maillot de bain sans que \u00e7a d\u00e9passe de partout … on arrivera au mois de mai : IM-PE-CCABLE !<\/p>\n

Quel est mon programme d’attaque ?<\/p>\n

\u2605 Le programme alimentaire<\/h2>\n

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Je reprends \u00e0 la lettre, ou presque, tous les menus propos\u00e9s par Croq’kilos. Pour rappel et pour les personnes qui ne connaissent pas, Croq’kilos est un r\u00e9\u00e9quilibrage alimentaire qui s\u2019appuie sur le choix d\u2019aliments favorables \u00e0 notre sant\u00e9 et qui augmenteront notre sensation de sati\u00e9t\u00e9 : les aliments br\u00fble-graisses<\/strong>. L\u2019espace personnel nous donne acc\u00e8s aux menus, aux recettes mais aussi \u00e0 plein de conseils pratiques. On a le choix entre 4 programmes : les menus \u00e0 1200 calories<\/strong> pour un d\u00e9part express, les menus \u00e0 1500 calories<\/strong> pour se faire plaisir, les menus \u00e0 1800 calories<\/strong> pour la stabilisation et enfin les menus v\u00e9g\u00e9tariens<\/strong> \u00e0 1500 calories. Je commence alors par les menus \u00e0 1200, o\u00f9 on mange de TOUT<\/strong> mais en petites quantit\u00e9s. Je p\u00e8se presque tout ce que je mange parce que je ne me rends pas compte que je mange trop ! Il est l\u00e0 le vrai d\u00e9fi : habituer votre estomac \u00e0 manger moins ! Les repas sont rapides \u00e0 pr\u00e9parer, faciles, et surtout d\u00e9licieux ! Pour m’organiser, je cuisine parfois le dimanche pour toute la semaine ou la veille pour le lendemain, et je cong\u00e8le des portions individuelles. Petit d\u00e9j, d\u00e9jeuner, go\u00fbter et d\u00eener, tout est bien pens\u00e9 ! Avant d’aller faire mes courses, je regarde les menus de la semaine et je me r\u00e9gale d’avance des petits plats propos\u00e9s. Je garde dans un gros classeur toutes les recettes qui m’ont plu ! Une de mes pr\u00e9f\u00e9r\u00e9es est celle du gratin de poireaux et ravioles du Dauphin\u00e9. J’ai la chance de pouvoir vous en faire profiter, enjoy !<\/p>\n

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\u2606 GRATIN DE POIREAUX ET RAVIOLES DU DAUPHIN\u00c9 CROQ’KILOS \u2606<\/h3>\n

Ingr\u00e9dients<\/strong> :<\/p>\n